Kursbeschreibung


Für das Training braucht es nicht viel.

AROHA® macht man barfuss oder mit Yogasocken ( Antirutsch-Socken ). Wer lieber Tanz-/Fitnessschuhen tragen möchte, darf das selbstverständlich auch tun. 

 

Mitbringen:

Handtuch, Getränk ( am besten stilles Wasser ), evt. Yogasocken oder Tanz-/Fitnessschuhe, bequeme Sportkleider.

 

Zu Beachten:

Wir haben keine Umkleidekabine und Duschen. Darum empfiehlt es sich, mit Sportkleidung zu kommen und Zuhause zu duschen. 

 

Kursablauf:

AROHA® ist ein ganzheitliches Training und dauert 50 - 60 Minuten.

 

Start ( ca. 2-3 Min. )

Vorinstruktion: Neue oder kompliziertere Abläufe/Techniken werden erklärt und Sicherheitshinweise gegeben.

 

1.Teil ( ca. 4 Min. )

Kata: Das Training startet mit Musik zum "Ankommen" und los lassen.

 

2. Teil ( 7-15 Min. )

Warm-up: Fliessend geht es ans Aufwärmen.

 

3. Teil ( ca. 20 - 30 Min. )

Hauptteil: Im Hauptteil studiert man eine Choreografie ein, die wiederholt wird. 

 

4. Teil ( 3-4 Min. )

Cool Down: Nach dem Hauptteil wird es langsamer, der Pulswert wird verringert und es geht in die Vorbereitung fürs Stretching. 

 

5. Teil ( 5-6 Min. )

Stretching: Das Dehnen lässt einen innerlich wieder ruhiger werden, bringt Entspannung und lässt eine die Energie des Trainings speichern.

 

Ende ( ca. 3-5 Min. )

Ruhiger Ausklang

 

Kontakt:

Alexandra Hungerbühler

Am Bächli 5

5632 Buttwil

Tel. 056 535 67 33

Kursort:

Linedance & Aroha Schule Freiamt

Bremgartenstr. 28

5628 Aristau bei Muri AG

 Aroha

 Linedance

 Linedance & Aroha Freiamt